nogi codziennie

Mam plan... moze troche dziwny ale mam. No wiec na silownie chodze codziennie. 1 dnia robie wszystko od pasa w gore oprocz brzucha. 2 dnia robie brzuch. 3 dnia robie nogi. No i tak w kolko.

ja jakzaczynałem: Bicepsy: 26,5cm-lewy, 27cm-prawy Klata: 81cm Przedramie: 25cm Pas: 70cm Udo: 46cm Wzrost: 1,76m Waga: 62kg Wycsik: 45kg TERaz po dokładnie 37 dniach ćwiczeń(codziennie) Bicepsy: 28cm-lewy, 29cm-prawy Klata: 86cm Przedramie: 26,5cm Pas: 67cm Udo: 46cm(nie ćwicze na nogi) Wzrost: 1,78m Waga: 64kg Wycisk: 60kg

[...] spalić tłuszczyk osadzony na dole brzucha to przedewszystkim oprócz zwykłych brzuszków wykonuj podciąganie nóg przy zwisie na drabinkach czy jakimś drążku. Jeżeli bolały cie nogi to nic dziwnego ponieważ w tym ćwiczeniu dużą role odgrywają takżę mięśnie ud. Powinieneś zacząć jednak od lekkich trennigów które powoli przygotują twoje mięśnie do [...]

[...] fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie nie Stosowane wcześniej diety : brak B-nogi - uda, plecy, bicepsy, naramienne Przysiady ze sztangą na karku 3s Martwy ciąg 2s Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3s [...]

ktos tu kiedys na forum napisal ze drazek wydluza i nogi bo bierze udzial w rozciaganiu miesni ud(problemy Karwana) wiec napewno...wiesz moim problem nie jest ze wtyciagnie sie sam kregoslup tylko jak wytrzymac na drazku 30 minut?? tyy wisisz 30 minut n drazku?? bo nie wierze...calcium czyli wapn pomoze budowac Ci zdrowe i odporne na zlamania [...]

bo ja aktualnie robię tak : -nogi, -plecy, -klatka, -biceps -triceps, barki Brzuch robię codziennie na zakończenie sesji

bez urazy, ale rosjanie robili kiedys eksperyment ze świnią przywiązali świnkę za tylne nogi do płotu i codziennie odsuwali koryto o kilka centymetrów żródła podają że po jakimś czasie świnia dociągnęła do 3,5 m długości... Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-06 13:52:04

Siemanko. Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi. Co chciales osiagnac bez odpowiedniego odzywiania i co wogole chciales osiagnac takim traningiem?

[...] bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie wykonywac i w jakiej kolejosci zeby [...]

Split podział klatka+triceps; plecy+biceps; lekko nogi+barki. na duze partie 16 serii, małe 12; ilość powtórzeń 12-6> Co do diety to zmieniam codziennie źródła białka i węgli bo nie lubię monotonności.

[...] przyjdzie czas - trener wam powie a pewnie sam zabierze was na silownie klubową zakldajac ze takową macie. mm nog sa najwieksza partią ciala (4glowe najwiekszym miesniem) totez do ich regeneracji organizm potrzebuje wyzwolenia najwiekszej ilosci hormonow anabolicznych, jednakze nie sprawi to ze cwicząc nogi bedziesz mial +3 cm w bicepsie

[...] jest dobry masaż.Jak będziesz codziennie masować nogę, to masz dużą szansę, że usprawnisz pracę zastawek i poprawi się przepływ krwi żylnej. Do masażu możesz używać dodatkowo maści z kasztanowca, ładnie obkurcza naczynia powierzchowne. Co do operacji, to nie polecam... Jak nie bębedziesz potem dbać o nogi to Ci wrócą żylaki i to z natężoną siłą.

50mg codziennie było lodzianin.. z treningiem też jest okej bynajmniej tak mi się wydaję. Oto trening: klatka + biceps + łydka nogi off plecy + dwugłowe uda barki + triceps + kaptury off off 1.klatka (2 serie rozgrzewki po 14-16 powtórzeń) - wyciskanie na lekkim skosie sztangi 3x 10-12 (progres) - pompki na poręczach 3x 12 - hantle skos góra 3x 12 [...]

Co sądziecie o takikm treningu: poniedziałek klata+biceps klata pompki klasyczne 4x10 pompki z szerokim rozstawieniem 4x10 pompki z nogami wyżej 4x10 Biceps podciąganie podchw:4x5 uginanie przedramion z hantlami(4kg)3x10 Sroda Triceps+plecy Plecy Podciąganie szerokim nachw. 4x5 wiosłowanie na drążku 4x12 Triceps Pompki odwrotne [...]

[...] bez obciezania max powt i 3 serie z 4kg podchwytem po 6 wt silownia klata triceps srd podciaganie piramida 1-8-1 i 4 serie po 6 powtórzeń podchwytem czw silownia kalta nogi pt podciaganie 5 serii nachwyt max i 5 serii podchwyt max sob barki biceps nd basen i 6x w tyg biegam 7-8 km i codziennie brzuch Zmieniony przez - peja162 w dniu [...]

Dzieki pgr13 Wymyśliłem sobie cos takiego: Poniedziałek: Klata: Wysickanie lezac 3s po 10-12 powtorzen Wyciskanie na lawce skosniej 3s po 10-12 powtorzen Biceps Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga 4s po 10 powtorzen Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3s po 10 powtorzen Triceps Uginanie sztangi za glowe [...]

Podobno wystarczy jesli w leżeniu bedziesz podciągał nogi do kolan. A co do tego treningu - to ile razy w tygodniu go robic? 3 czy codziennie?

[...] dzienną liczbę pompek. Ja np. robię dziennie 200 pompek w 7 seriach i niedługo zacznę zwiększać tą liczbę. Natomiast jeżeli chodzi ci o przysiady na jednej nodze to sprawdź czy w ogóle zrobisz parę. Jak tak to rób codziennie parę serii na max. Jeśli nie uda ci się w ogóle to przećwicz nogi na siłowni i po pewnym czasie podejmij kolejną próbę.

[...] TESCIA W ORGANIZMIE! DLATEGO WŁASNIE MOJE WĄTPLIWOSCI CZY BRAC OD PIERWSZEGO DNIA -CZY OD 2 TYGODNIA ITP. O TO MI CHODZIŁO! ZAWSZE JESTEM WDZIECZNY ZA ODPOWIEDZI -ZA TE KONKRETNE!!! A TO HASŁO "SŁUCHAJ GOŚCIU" ODEBRAŁEM JAKBY KTOS Z PRZYMUSU ODPISYWAŁ A TO NIE O TO CHODZI!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] 3 serie po 7 powtórzeń) pompki: normalne rozstawienie rąk ( 3 serie po 7 powtórzeń) wąskie rozstawienie rąk( na triceps) ( 3 serie po 7 powtórzeń) nogi powyżej poziomu ramion, ramiona w normalnym rozstawieniu ( np książki pod nogami) ( 3 serie po 7 powtórzeń) brzuch: brzuszki (3 serie po 10 powtórzeń) [...]